Простое средство восстановления после физической нагрузки

Регулярные физические нагрузки спортсмена часто сопровождаются мышечной болью. А восстановление занимает много времени. Это является большой проблемой, если идёт подготовка к соревнованиям, когда нужно быть в максимально здоровой форме. Замечательным средством вспомогательного характера в такой ситуации является массаж. Многие скажут, зачем спортсмену массаж, если можно обходиться и без него?

zachem-sportsmenu-massazh

Если вы любитель и приходите в зал, что бы сделать пару фоток для инстаграм, то скорее всего физические нагрузки у вас минимальны. Массажные процедуры, как средство восстановления мышц, вам не нужны. Но если для вас спорт, это ежедневные физические нагрузки и достижение спортивных результатов, то тут не обойтись без мышечной боли, микротравм, перенапряжения и гипертонуса мышц. А следовательно, придётся как то восстанавливать мышечный аппарат и устранять возникающие в ходе тренировок мышечные спазмы.

Сегодня любой современный спортивный клуб имеет в своём штате массажиста. Это вызвано необходимостью снятия излишней эмоциональной и физической нагрузки со спортсменов, сохранения их физического и психоэмоционального здоровья.

Массаж в спорте, сегодня не просто средство отдыха. Это составная часть восстановительного сопровождения спортивно-тренировочного режима спортсмена.

Польза массажа после тренировки

Эффект расслабления и восстановления после нагрузок

Современные исследования в области кинезиологии говорят о том, что массаж напрямую может влиять на скорость восстановления мышечной массы после тренировки. Спортсмены практикующие массаж, как средство восстановления после нагрузок, могут это подтвердить.

При массаже идёт отток венозной крови, что влияет на быстрое восстановление мышцы. Причём массажные процедуры снимают не только мышечную усталость, но и эмоциональную, которая часто сопровождает тренировочный и соревновательный процессы.

Кроме того, хороший спортивный или триггерный массаж, это ещё и профилактическое средство от всевозможных травм, случающихся во время физических нагрузок, по причине повышенного гипертонуса мышц.

zachem-sportsmenu-massazh
Зачем спортсмену массаж

Лечебные свойства массажа

Позвоночник является иннервацией всех наружных и внутренних органов. Массаж приносит общее оздоровление, снятие излишних напряжений. Когда, например, болит спина — это сигнал, что организм требует отдыха, смены положения. Мы зачастую вынуждены принимать определённое положение корпуса, терпим некомфортные или болевые ощущения в течении долгого времени, что приводит к большим проблемам нашего тела.

Массаж снимает излишнее напряжение, улучшает трофику ткани, снимает психоэмоциональное напряжение. Это важно не только для спортсмена, но и, в принципе, для любого современного человека, который находится постоянно в напряжении, как в физическом, так и психоэмоциональном.

Как часто необходим массаж

Люди не имеющие отношения к спорту прибегают к массажу по разным причинам. Иногда приходят на массаж в спа-салон, что бы расслабиться и отдохнуть. Но чаще всего, когда возникает определённая проблема со здоровьем, требующая проведения процедур массажиста. В этом случае улучшения после массажа зависит каждый раз от индивидуума.

Обычно всего третий, пятый массаж уже приносит явное облегчение. Дальнейшие уже процедуры идут на укрепление этого эффекта. Поэтому лечебный массаж почти всегда назначается курсом из 7-14 сеансов.

В спорте обстоит всё иначе. Спортсмены испытывают постоянные нагрузки. Тренировочный режим бывает настолько интенсивным, что организм не успевает восстанавливаться. Поэтому в профессиональных спортивных клубах массажисты проводят процедуры спортсменам довольно часто.

Сохранение здоровья спортсмена

Профессиональный спорт направлен на получение спортивных результатов, достижения спортивных побед, рекордов. Очень важно сохранить здоровье спортсмена при его колоссальном темпе спортивной подготовки и нагрузках.

Массаж, является тем вспомогательным средством, позволяющим снизить риски нарушения здоровья, улучшить иммунитет и ускорить восстановительные процессы организма после тренировок.

В погоне за спортивными результатами, не стоит пренебрегать своим здоровьем! Именно поэтому спортивный массаж и другие вспомогательные процедуры восстановительного характера, так важны для сохранения здоровья спортсмена.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: